Празничният сезон остана зад гърба ни, но последиците от него ни съпътстват по-дълго, отколкото
предполагаме. Последните месеци от годината са свързани с главоломно покачване на нивата на
стрес: трескаво купуване на подаръци, приключване на работните задължения, пътувания,
посрещане на гости, организация за Нова Година.. Всички тези иначе приятни занимания са част от
един всеобщ сценарий и могат да доведат и най-спокойния човек до прегряване.
Според Елизабет Скот, експерт по управление на стреса, "твърде много дейности, дори и да са
забавни занимания, могат да доведат до прекалено голям празничен стрес и да ни накарат да се
чувстваме по-скоро затрупани и замаяни, отколкото изпълнени и щастливи".
Връщането към нормалния ритъм на живот може да отнеме повече от месец след празниците.
Следните 5 съвета са най-добрият начин за ускоряване на този процес:

1. Хидратирайте организма си
Общоизвестен факт е, че организмът има нужда от хидратация след дълъг период на
прекомерно хранене и употреба на алкохол. Усещането за подуване и тежест може да се
дължи на прекаляване със солта, което от своя страна може да причини задържане на
вода. Голяма чаша топла вода с лимон сутрин има изключително благоприятно
въздействие, тъй като прясно изцеденият лимон спомага за задействане на
храносмилането и за усвояване на тежките, мазни храни.

2. Движете се повече
Раздвижването на кръвта в организма е идеалното средство за справяне с махмурлук и
преяждане. Не е нужно движението да е натоварващо - разходки, леки тренировки или
йога биха свършили чудеса. Дори няколко минути са достатъчни, за да повишат
настроението и да възвърнат енергията.

3. Спете повече
Това със сигурност не означава 3 дена отпуска, за да си починете от почивката. Декември
традиционно е изпълнен с ангажименти и тържества, вечерите са дълги, а сутрин невинаги
има достатъчно време за почивка. Върнете си нормалния режим, като се опитате да спите
поне по 8 часа на вечер плътно за една седмица.

4. Консумирайте лека храна
Организмът лесно привиква към по-солени ястия, повече захар и мазнини. Преходът към
по-леки храни и по-малки порции не е лесен, но специалистите препоръчват приемането
на зеленчуци, плодове, ядки и риба, които няма да затормозят храносмилателната
система допълнително.

5. Приемайте хепатопротектори
В съчетание с останалите съвети за пречистване на организма, приемането на
хепатопротектори стимулира регенерацията на черния дроб след прекомерна консумация
на храни и алкохолни напитки. В аптеките се предлагат различни алтернативи на
лекарствени продукти на растителна основа, които облекчават усещането за тежест.
Есенциалните фосфолипиди са група хепатопротектори, които възстановяват и поддържат
структурната стабилност на чернодробните клетки, увреждаща се под въздействието на
големи количества алкохол, мазни храни и лекарства.